Kurse im TwentyOne

Gruppendynamik,
die motiviert

Bist du bereit, dein Fitnesslevel auf die nächste Stufe zu bringen? Unsere Kurse werden von professionellen Trainern geleitet und sind mit dem besten Equipment ausgestattet. Egal, was dein Ziel ist – ob du die Kunst des Yoga meistern oder dein Ausdauertraining verbessern möchtest – wir haben einen Kurs, der auf dich zugeschnitten ist. Werde die best mögliche Version von dir selbst. Wir helfen dir dabei!

Unsere Kurse in der Übersicht

Gemeinsam gehen wir
bis ans Limit

TwentyOne Kurse Kettlebell Kettlebell basiert auf dem Training mit einer gleichnamigen Hantel, der Kugelhantel. Durch dynamische Bewegungen wie Schwingen, Reißen und Stoßen werden die Muskeln gestärkt, die Körperhaltung verbessert, die Faszien trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt. Der Kettlebell-Kurs ist ideal für alle, die nach einer effektiven und herausfordernden Trainingsmethode suchen, um ihre Fitnessziele zu erreichen.
TwentyOne Kurse Fuctional Der Kurs „Functional-Training“ konzentriert sich auf Bewegungen, die im Alltag relevant sind und die funktionale Kraft, Stabilität und Flexibilität verbessern. Mit einer Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Kettlebell-Swings und Core-Workouts wird der gesamte Körper trainiert und auf alltägliche Herausforderungen vorbereitet. In diesem, Kurs bist du richtig, wenn du deine Fitness auf ein neues Level heben und von einem ganzheitlichen Ansatz profitieren willst.  
TwentyOne Kurse HiiT HIIT steht für „High-Intensity Interval Training“ (hochintensives Intervalltraining) und ist eine intensive Trainingsmethode, bei der sich kurze, aber hochintensive Übungen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Durch diese Form des Trainings wird die Ausdauer verbessert, der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung maximiert. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die in kürzester Zeit effektiv trainieren möchten und ihre Grenzen testen wollen.
TwentyOne Kurse Aroha Aroha ist ein ausdauerbetontes Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Oberschenkel, Gesäß und Rumpf trainiert werden. Durch die Kombination des Hakas (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland) mit Elementen aus dem Tai-Chi und verschiedenen Kampfkunstarten zu speziell komponierter Musik, wird gleichzeitig eine dynamisch-harmonische Atmosphäre geschaffen. So wird nicht nur dein Herzkreislaufsystem gestärkt, deine Schnellkraft verbessert und deine Körperhaltung optimiert – während du schwitzt, fördert Aroha dein mentales Wohlbefinden, baut Stress und Anspannungen ab, steigert dein Selbstbewusstsein und lädt deine Batterien auf.
TwentyOne Kurse Aerobic Ein dynamisches Gruppenfitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik! Unsere Kursleiter lassen dich ordentlich ins Schwitzen kommen. Durch die Gruppendynamik ziehst du bis zum Ende durch! Du denkst es ist nicht „soooo“ anstrengend? Wir überzeugen dich vom Gegenteil!
TwentyOne Kurse Step Aerobic Bei unserem Step-Aerobic-Kurs folgst du meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, bei der das Step-Brett im Mittelpunkt steht. Das Gruppentraining pusht dich durch die motivierende, mitreißende Musik und verbreitet gute Laune. Dieser Kurs ist für alle Alters- und Geschlechtergruppen geeignet und trainiert dein Herz-Kreislaufsystem.
TwentyOne Kurse Girls Only Girls Only ist speziell auf die Bedürfnisse und Ziele von Frauen zugeschnitten. Durch ein abwechslungsreiches Training, das Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen kombiniert, wird die Gesamtfitness gesteigert und der Körper geformt. Der Kurs bietet eine motivierende und unterstützende Umgebung, in der Frauen ihre Stärke aufbauen, ihr Selbstbewusstsein stärken und ihre individuellen Fitnessziele erreichen können.
TwentyOne Kurse Dancefit Das Dance Workout ist der perfekte Ausgleich zum Alltagsstress. Die Kombination aus rhythmischen Tanzschritt und intensiven Ausdauerübungen rundet das Training ab. Bei motivierender Musik und mitreißender Gruppendynamik kommst auch du zum schwitzen.
TwentyOne Kurse Fitnessboxen Fitness-Boxen vereint die dynamische Sportart des Boxens mit einem intensiven Fitnesstraining. Durch das Erlernen von Boxtechniken wie Schläge, Blocks und Ausweichbewegungen werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche und motivierende Möglichkeit, Stress abzubauen, die Agilität zu verbessern und zugleich die allgemeine Fitness zu optimieren.
TwentyOne Kurse Langhantel Dieses Gesamtpaket bietet ein perfektes Ganzkörpertraining für mehr Kraft im Alltag. Du trainierst mit Kurz- und Langhanteln und bestimmst das Trainingsgewicht selbst. Unsere Trainer achten dabei darauf, dass du alle Übungen richtig ausführst und feuern dich an – bis an dein Limit!
TwentyOne Kurse Rückenfit Rückenfit legt den Fokus auf die Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die allgemeine Rückengesundheit zu verbessern. Mit gezielten Übungen und Techniken wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert. Der Kurs ist ideal für Personen, die ihre Körperhaltung verbessern und ihren Rücken stärken möchten, um im Alltag beschwerdefrei agieren zu können.
TwentyOne Kurse Yoga Yoga bietet eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die Kombination aus Asanas, Atemtechniken und Meditation fördert Beweglichkeit, Kraft und und sorgt für innere Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und hilft dabei, Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
TwentyOne Kurse Meditation Du suchst nach Ruhe, Gelöstheit und Entspannung? Du brauchst einen Moment nur für dich? Du möchtest dich einfach einmal fallen lassen? Dann bist du bei der Meditation richtig. Hier darf sich dein Körper ausruhen, während dein Geist trainiert. Regelmäßige Meditation kann dazu beitragen, dass dein Blutdruck gesenkt wird, deine mentale Widerstandskraft gefördert und Stressreaktionen deines Körpers verringert werden, deine Wahrnehmung verbessert und dein Immunsystem gestärkt werden.
TwentyOne Kurse Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Insbesondere Bauch- und Rückenmuskulatur, das so genannte Powerhouse, werden gekräftigt. Pilates hat keinen spirituellen Hintergrund, dennoch hat die Konzentration auf den eigenen Körper und die korrekte, kontrollierte Bewegung etwas Beruhigendes und Meditatives.
TwentyOne Kurse Core Training Das Core-Training zielt auf deine Körpermitte (deinen „Kern“), welche in diesem sehr intensiv beansprucht. Hier kannst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen, was zur Stabilisation deines gesamten Körpers beiträgt und deine Körperhaltung verbessert. Mit verschiedenen Übungen, die in einer Choreografie passend zu mitreißender Musik ausgeführt werden, lassen wir deine Muskeln brennen und verschieben deine persönlichen Grenzen mehr und mehr nach oben.
TwentyOne Kurse Stretching Beim Stretching dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen, Sehnen und Bänder und erhöhst so deine Beweglichkeit. Nach einem Workout trägt eine Stretching-Einheit unmittelbar zur schnelleren Regeneration bei und sorgt für lockere und entspannte Muskeln. In nur 20 Minuten zeigen dir unsere erfahrenen Trainer die besten Übungen zur sanften, effektiven Dehnung aller wichtigen Bereiche.
TwentyOne Kurse Faszien Kurs Der Faszienkurs bietet ein Training, das darauf abzielt, die Elastizität und Flexibilität des Bindegewebes zu verbessern. Durch gezielte Übungen, mit und ohne Faszienrolle, und Dehnungen werden Spannungen und Verklebungen gelöst und die Durchblutung gefördert. So kannst du dich optimal regenerieren. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
TwentyOne Kurse Aquafitness Aquafitness ist ein energiegeladenes Workout im Wasser, das Gelenke schont. Durch gezielte Übungen wie Aqua-Aerobic und Aqua-Jogging wird die Ausdauer gefördert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs ist optimal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, die nach einer effektiven und gelenkschonenden Möglichkeit suchen, fit zu bleiben und Spaß im Wasser zu haben.

Mitgliedschaft

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Unser Kursplan

Alles auf einen Blick

Filter:

MONTAG

8.00   –    8.45   Rückenfit
9.00   –    9.15   Meditation
9.00   –    9.45   Girls Only
9.00   –    9.45   Aquafitness
9.30   –  10.15   Yoga
10.00 – 10:45   Aquafitness
11.00 – 11:45   Aquafitness
16.00 – 16.45   Langhantel
16.00 – 16.45   Aquafitness
17.00 – 17.45    Girls Only
17.00 – 17.45    Aquafitness
18.00 – 18.45   Rückenfit
18.00 – 18:45   Aquafitness
20.00 – 20.45   StepAerobic

DIENSTAG

8.00   –    8.45  Aquafitness
9.00   –    9.45  Yoga Rentner
9.00   –    9.45  Aquafitness
10.00 – 10.45  Yoga
10.00 – 10.45  Aquafitness
17.00 – 17.45   Dance Fit
18.00 – 18.45  Step Aerobic
18.15 – 18.45   HiiT
19.00 – 19.45  Functional
MITTWOCH
  9.00  –   9.45   Aquafitness
10.00 – 10.45   Aquafitness
11.00  – 11.45   Aquafitness
13.30 – 14.30   Yoga
15.00 – 18.30   Schwimmschule
17.00 – 17.45    Aroha
17.45 – 18.15   Streching
18.00 – 18.45   Fitnessboxen
19.00 – 19.45   Yoga
DONNERSTAG
  9.30 –  10.15   Pilates
10.30 – 11.15   Dance Fit
14.00 – 14.45   Rückenfit
14.00 – 14.45   Aquafitness
15.00 – 15.45   Aquafitness
16.00 – 16.45   Girls Only
16.00 – 16.45   Aquafitness
17.00 – 17.45    Aerobic
17.00 – 17.45    Aquafitness
18.00 – 18.45   Kettlebell
18.00 – 18.45   Aquafitness
19.00 – 19.45   Aquafitness

FREITAG

  8.00  –    8.45   Rückenfit
  8.00  –    8.45   Aquafitness
  9.00  –   9.45   Faszien
  9.00  –   9.45   Aquafitness
10.00 – 10.45   Aquafitness
12.30 – 13.30   Yoga
13.30 – 14.15   Rückenfit
17.00 – 17.45   Pilates
18.00 – 18.45   Girls Only

SAMSTAG

9.00  –  14.00  Schwimmschule

Kursplan für das zweite Quartal 2024. Änderungen sind jederzeit vorbehalten.

Hintergrundgrafik

Je mehr, desto besser

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